Återhämtningsmålet

Vi påminner om vikten av att äta rätt direkt efter varje träning och match. Det bygger muskelmassa och fyller på ny energi. Fina grejjer.

Återhämtningsmålet bör innehålla ungefär 15-20 gram protein (bygger muskler) och 40-50 gram snabba kolhydrat (ger energi).

En banan kan vara gott men duger inte riktigt. Den innehåller för lite kolhydrater och inget protein. Enkelt och effektivt är t ex Gainomax Recovery, som innehåller en väl avvägd mängd protein (20 gram) och kolhydrat (40 gram).

Man kan också kombinera proteintillskott/pulver som blandas med vatten med russin eller banan. Sådant tillskott/pulver kan köpas i hälsokostaffär.

Återhämtningsmålet ska ätas direkt efter träningen, inom 20 minuter, för bästa effekt.

Om alla sköter detta kommer dessutom lagets prestation att bli bättre.

Påminn varandra och fråga någon av ledarna om något är oklart.

/

Ledarstaben