Sommarträning-09
V.27 pass 1 45 min löpning
pass 2 10x40m 100% fart
10x20m 100% fart
3x20 armhäv
3x20 situps
3x20 ryggups
v.28 pass 1 45 min löp (5 min lugnt , 5 min 70% osv )
pass 2 60 min löp ( lugnt tempo )
v.29 pass 1 10x40m 100% fart
10x100m 100% fart
1x maxade sitps
1x maxade armhäv
pass 2 20 min löp lugnt tempo 40%
10 min medel tempo 60%
PS! den som vill får gärna köra mer !!
MVH Wes