Bois U15/U16

Klubbens hemsida: http://www.mariestadbois.se/

Ishallen stängd under sommaren

Klubbnyhet.
Inlagd: 4 juli 2018, kl 09:47



Träningsschema Juli

Inlagd: 2 juli 2018, kl 08:29
Intervall pass 1
Uppvärmning 5-10 min jogg
Löpning 3 min 80% av max
Aktiv vila 90 sek
8ggr

Intervall pass 2
Uppvärmning 5-10 min jogg
Löpning 10 meter x 10ggr
Vila 2 min
Löpning 20 meter x10 ggr
Vila 2 min
Löpning 30 meter x 10 ggr
Löpningen skall vara max löpning

Cirkelfys 4 varv vila 2 min mellan varven
Uppvärmning 5-10 min jogg
8 st burpies
10 armhävningar 2ggr smala 2ggr breda
20 situps
20 rygglyft
10 grodhopp
10 utfalls steg 5 varje ben
10 gundesvan hopp 5 varje ben

Styrka
Uppvärmning 5-10 min joggning
Hängande benlyft, 8 reps 5 set
Brutalbänk, 4 gånger max
Rygglyft, 20 reps 4 set
Knäböj, 5 reps 5 set
Bulgariska hopp, 5/ben reps 5 set. Stå på ett ben, sätt det andra benet på en bänk, hoppa sedan så högt ni kan.
Utfallsgång med rotation 5/ben 4 set

Sommarhockeyläger 2018

Klubbnyhet.
Inlagd: 23 maj 2018, kl 11:09
Ni glömmer väl inte att anmäla er till sommarhockeylägret!
Se info under Egna sidor.

Schema
16/7 Måndag  
17/7 Tisdag  
18/7 Onsdag  
19/7 Torsdag  
20/7 Fredag  
21/7 Lördag  
22/7 Söndag  
23/7 Måndag  
24/7 Tisdag  
25/7 Onsdag  
26/7 Torsdag  
27/7 Fredag  
Återbud träningar
Lämnas till Robin i god tid innan träningen på tel. 0760455095

Kick-off för Ungdomsledare

Klubbnyhet.
Lördagen 19/8-2017 kommer det att ske en kick-off för alla ungdomsledare!
Under dagen kommer vi att jobba med planering inför säsongen och sedan kommer någon - Läs mer


TSM ansvariga

Klubbnyhet.
TSM är verktyget där alla spelare, ledare och matcher registreras och administreras med. Samt där vi sköter all matchrapportering i samband med matcher i sekretariatet. - Läs mer


Svenska spel

Klubbnyhet.

Det är enkelt att stöja Mariestad BoIS ungdom via Svenska spel. Så här gör du. - Läs mer


Gästbok
Hej alla. Jag vill tac...
Jörgen collberg
Senaste matcherna
Bois u16 - Kjt: 9-0
Bois U16 - skå hockey: 3-5
Tjäna pengar-katalogen

E-postlista


Meddela mig vid...
Gästboksinlägg
Utskick
Nyhet
Resultat

Information
Senast uppdaterad
2018-07-02
Besökare
203160
Genereringstid
0,2813 sekunder